د زړه تنګون یا Depression په اړه لومړنۍ نښې نښانې وپېژنئ او که دغه نښې دوه اونیو پورې په تاسو کې وې نو پوه شه چې په همدې ناروغۍ اموخته یاست.
لیکنه تر پایه راسره ولولئ، خو یوه یادونه باید وکړل شي چې ځينې وخت دغه نښې، نښانې توپیر کوي.
د خفګان مهمې نښې:
۱- خفه مزاج: د خواشینۍ یا اندیښنې احساس کول.
۲- په فعالیتونو کې د علاقه له لاسه ورکول
یوازې توب: د ټولنیزو حالاتو مخنیوی او د ملګرو سره اړیکې له لاسه ورکول.
ستړیا: ورځنۍ دندې لکه د مینځل او جامې اغوستلو په پار ممکن د ډېر مشکل احساس وکړئ او ډېر وخت ونیسي.
د انديښنې احساس کول: ارامښت، د ناراحتۍ او هوساینې احساس کول.
د خوب ګډوډي: بې خوبۍ یا ډېر خوب کول.
د اشتها بدلون: دا کولی شي د وزن زیاتوالي یا ضایع کیدو لامل شي.
د بغض زیاتیدل: د معمول په پرتله په اسانۍ سره قهر کول.
د بې ارزښتۍ او ګناه احساس: د تیرو پیښو په اړه فکر کول.
د تمرکز او حافظې ستونزې: افکار او خبرې ممکن ورو شي.
فزیکي دردونه : ناببره سر درد ، د معدې درد ، یا د غړو درد.
د ځان وژنې فکرونه یا د ځان وژنې هڅې: دا ممکن د سخت فشار خپریدونکي پیښې ته اشاره وکړي.
نوټ: دا او دېته ورته هغه موارد دي چې موږ او تاسو که احیانآ ورسره مخ شولو نو باید پوه شو چې د زړه تنګون یا ډیپرېشن لومړنۍ نښې راښکاره شوې دي. او پکار ده، چې په وخت یې مخنیوی وکړو.
