که غواړئ چې خپلو وېښتانو ته وده ورکړئ او په اسانۍ سره مو توی شوی وېښتان لوی شي او ددې تر څنګ مو د تویدو او ماتېدو مخنیوی کړی وي، نو دا عادي خبره ده، چې په لاندې څو طریقو سره مو خپل وېښتان لوی کړئ.
۱- مالش کول یا مساج کول:
د سر په پوټکي مساج کول د وېښتو په وده کې مهم رول لري او د مالش کولو باندې د سر پوټکی ددې لامل کیوي چې وېښتان مو را زرغونه او لوی کړي. او ددې ترځنګ یې ګټه داده چې په مالش کولو سره ذهني فشار هم کمیږي.
۲- د الو ویرا
الو ویرا د اوږدې مودې راهیسې د باوري سرچینې ویښتو له لاسه ورکولو درملنې لپاره کارول شوي. دا د سر پوټکی او سیستم هم آراموي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې څو ځله خپل ویښتانو ته خالص الو ویرا جیل وکاروئ.
۳- د ناریل(ګارې تېل) غوړ:
د ناریل غوړ باور لرونکي سرچینه غوړ اسیدونه لري چې د وېښتو شافټ دننه ننوځي او د وېښتو څخه پروټینو زیان کموي.
۴: د پیاز جوس:
که تاسو کولی شئ د پیاز جوس بوی اداره کړئ، تاسو ممکن ومومئ چې ګټې یې زیاتې دي او ترڅنګ یې د وېښتانو په وده او را شنه کولو کې مهم او رغنده رول لرونکی دی.
۵- ليمو:
تاسو کولی شئ د تازه لیمو جوس وکاروئ ځکه چې ویل کیږي د وېښتو کیفیت او وده ډېروي.
د شامپو څخه 15 دقیقې دمخه خپل سر او وېښتانو ته د لیمو تازه جوس وکاروئ.
نوټ: که تاسو غواړئ چې خپل وېښتانو ته وده ورکړئ ، نو د یو پلان سره مطابق لاړ شئ او دوام ورکړئ. په یاد ولرئ چې درملنې ممکن د پام وړ پایلې ترلاسه کولو لپاره څو میاشتې ونیسي خو پایله به یې مثبته وي.
