سر له نن څخه...
سهار کې مو مخ او لاس په صابون ومینځئ (تاسو او ماشومان مو) دې کار ته د ورځې په جریان کې ان تر لسو ځلو پورې دوام ورکړئ.
پوز بند یا جراحي ماسک استعمال کړئ، په بازار کې ځینې رنګه سره او تور ما
سکونه چې له تکې جوړ شوي وي صحي نه دي ان دګټې په ځای توان در رسولی شي.
اصلي صحي پوزبندونه دوه مخه لري، چې یو یې شین او بله خوا ېې سپینه ده، ددې پوزبندونو استعمال داسې دی، کله چې غواړئ ستاسو ناروغي نورو ته خپره نه شي نو شنه خوا یې بیرون او سپینه یې د ځان خوا ته کړئ او که هدف مو دا وي چې تاسو ناروغي ونه نیسي نو د پوزبند سپینه خوا بیرون خوا ته وګرځوئ، که ناروغي احساسوئ شنه یې استمال کړئ او که دځان ساتنې په عرض وي نو سپین یې خولې خواته کړئ.
دورځې په جریان کې کوښښ وکړئ چې د دروازو دلاستو، موټرونو کې د ولاړو مټو او ځوړندو دستګیرونو سره تماس ونه کړئ.
کوښښ وکړئ چې راشه درشه مو کمه کړئ د ملګرو سره په حجرو کې مه پاتې کیږئ او محفلونو ته مه ځئ.
هڅه وکړئ چې په خوراک کې مو سبزیجات زیات کړئ او د نیم پخته غوښو او هګیو د خوړلو نه ډډه وکړئ.
د مالونو(حیواناتو) فارمونو او عوجلو ته له ورتګ نه ځان وژغورئ او که دا مو مسلک یا مو ورسره سر او کار وي نو لاس میغو ، عینکې او ځانګړی شوی پوښاک وکاروئ.
که ډاکټران یاست (خصوصا د غوږ پوزې ستونې یا دسږو دناروغیو متخصصین) نو د ناروغ دکتنې پر مهال خاص عینکې، لاسمیغو، د لاسونو دپاکوالي خاص مایع او چپن ضرور وکاروئ.
که په ځان مو شک کیږي چې ناروغ یم( پوزه بهیدنه، لوړه درجه تبه، ځان درد، وچ ټوخی، ساه لنډي یا ساه په زوره اخستل او وروسته سینه بغل یې نښې نښانې دی، داعلامې په نورو ناروغیو کې هم موجودې وي) نو تر ټولو نږدې صحي مرکز ته ورشئ او معاینات مو اجرا کړی، که چیرته تاسو کې د کرونا وایروس نښه ولیدل شوه او ډاکټرانو قرنطین کولی نو مخالفت یې مه کوئ، د ځان او نورو د ژغورنې لپاره دا کار هم ترسره کړئ.
وار له مخه ددې لپاره چې الله ج مه کړه ناروغي ډیره شي د وس مطابق خوارکي توکي، د ډاکټرانو په مشوره ځینې ابتدایې درمل په کور کې وساتئ ځکه ښایي په ځینو حالاتو کې له تاسو سره مرسته وکړي او لومړنیو درملو ته پرته له دې چې د ګڼې ګوڼې ځایونو او لرې لاړ شئ تاسو سره به موجود وي.
دا خبرې جدي ونیسئ خو ورخطا کیږئ مه.
مخکې له دې چې کارونا مو وځپي په لوړ مرال یې پر وړاندې ودریږئ.
ډاکټر مجاهد جبران
