د پرمختګ او بریا لپاره تر ټولو مهم لومړی ګام دا دی چې انسان ځان وپېژني، ځان ته وخت ورکړي، او پر خپل نفس تمرکز وکړي. دا هغه ځواک دی چې انسان له تیت او پرک ژوند څخه راوباسي او یو لوري ته یې سموي. لاندې اته ټکي پر ځان تمرکز کولو کې مرسته کوي:
۱. ځانپېژندنه:
خپل استعدادونه، کمزورتياوې، او ارزښتونه وپېژنه. له ځان سره رښتينی اوسئ.
۲. ذهني سکون:
هره ورځ څو دقيقې يوازې ځان ته ورکړه. ژور تنفس، مراقبه يا دعا ذهن اراموي.
۳. فزيکي پاملرنه:
خپل روغ صحت ته پام وکړه. سالم خواړه، خوب، او ورزش د تمرکز ځواک زياتوي.
۴. هدف ټاکنه:
روښانه او واقعي هدفونه وټاکه. دا به تا پر يوې ټاکلې لارې روان وساتي.
۵. د وخت مديريت:
خپل وخت مه ضايع کوه. بېهدفه مصروفيتونه پرېږده او ګټور کارونو ته لومړيتوب ورکړه.
۶. د منفي خلکو څخه ځان ساتل:
له هغو کسانو لرې شه چې انرژي دې راکموي او ستا باور له منځه وړي.
۷. د زدهکړې دوام:
هره ورځ نوی څه زده کړه، که څه هم ډېر واړه وي. دوامداره وده ستا باور او پوهه لوړوي.
۸. ځانسره مينه:
ځان ومنه، ځان ته ارزښت ورکړه، او له ځان سره د يوه ريښتيني دوست په څېر چلند وکړه.
