خوب د انسان د بدن لپاره تر ټولو مهم او ښه پياوړی کوونکی دی او همدا شان بې خوبي یا کم خوبي د انسان پر کار او اړیکو ورهاخوا نور په ژوند او صحت باندې مستقیمآمنفي اغېز کولی شي.
۱- فشار یا ستریس: که د فشار او یا سټرېس په وخت تداوي او مخنیوی ونشي نو د نورو زیانونو ترڅنګ به مو په اوږده ناروغۍ اموخته کړي.
۲- د کار، ښوونځي، روغتیا، مالي یا کورنۍ په اړه اندیښنې کول: دا هم کولی شي، چې ستاسو ذهن د شپې فعال وساتي، ترڅو خوب کول درته ستونزمن کړي.
۳- د ژوند فشار لرونکي پیښې یا صدمې: لکه د خپل ملګري یا دوست مړینه یا ناروغي، دنده له لاسه ورکول یا دېته ورته نور مسایل هم ممکن د بې خوبۍ لامل شي.
۴- د سفر یا کار مهال ویش: ستاسو د سرکاډین تالونه د داخلي ساعت په توګه کار کوي، داسې شیان چې ستاسو د خوب ویښ دوران، میتابولیزم او د بدن تودوخې لارښوونه کوي. ستاسو د بدن د سرکاډین تالونو ګډوډ کول د بې خوبۍ لامل کیدی شي.
۵- د لږ خوب عادتونه: د خوب ضعیف عادتونه د خوب وخت غیر منظم مهالویش هم د بې خوبۍ لامل ګرځي.
۶- د خوب نا آرامه چاپیریال، او د خپل بستر بدلول، خوړل یا تلویزیون لیدل شامل دي.
۷- کمپیوټرونه، تلویزیونونه یا نور پردې د بستر دمخه کولی شي ستاسو د خوب دوران کې مداخله وکړي.
۸- ماښام ډېر ناوخته خواړه خوړل. د خوب څخه مخکې د لږ ناڅاپي درلودل سم دي ، مګر د ډیر خواړه خوړل ممکن د خوب کولو پرمهال تاسو له فزیکي پلوه نا آرامۍ احساس وکړي.
ډیری خلک د زړه سوځیدنه هم تجربه کوي، د خواړو وروسته معدې څخه اسید او خواړو ته راستنیدنه، کوم چې ممکن تاسو ویښ وساتي.
