پیشرفت های مهم برای حفظ صحت جوانی

یکی از مهمترین کشف اسرار صحت حجرات بدن که تقریبا با تمام امراض ارتباط دارد، کار درست یک عضو مایکروسکوبی داخل حجره بنام مایتوکاندریا Mitochondria)) میباشد. مایتوکاندریا مسؤول ساختن انرژی بدن بوده و خرابی کار آن باعث بوجود آمدن امراض متعدد اعصاب و خرابی حافظه ، چاقی مفرط ، مرض شکر ، امراض قلبی ، سرطان ها و امراض مفاصل و غیره میگردد. مشکلات صحی مایتو کاندریا انسان را قبل از وقت پیر و ناتوان می سازد. لذا توجه به عواملیکه مایتوکاندریا را صحتمند نگهدارد خیلی ها مهم میباشد.
عواملیکه مایتوکاندریا را صحت مند نگهدارد و تحقیقات 80 سال گذشته آنرا ثابت ساخته قرار ذیل اند:
1 – جلوگیری از زیادی آهن(Fe) در بدن ( هدیه نمودن خون بدیگران هر چند ماه بعد مفید است که آهن بدن راکم سازد ).
2 – سپورتهای بدنی .
3 – پرهیز نمودن از غذا قبل از وقت خواب ( لا اقل 3 ساعت قبل از زمان به بستر رفتن باید از خوردن غذا پرهیز نمود).
4 – استفاده از اشعه ای آفتاب: هر هفته دو الی سه بار باید اشعه آفتاب بر قسمتی از بدن برهنه ( دست ها پاها و غیره برای 15 الی 20 دقیقه بتابد. اشعه مستقیم آفتاب بر علاوه ساختن ویتامین د۳ (D3) در بدن ، اثرات متعدد مثبت دیگر را در صحت انسان دارد که یکی آن فعال نگهداشتن مایتوکاندریا است. ناگفته نباید گذاشت که اشعه آفتاب وقتیکه از شیشه عبور میکند اثرات مفید خودرا از دست میدهد و حتی مضر هم میباشد و لذا نباید اشعه ایکه از شیشه گذشته بر بدن برهنه انسان بتابد. بهترین وقت استفاده از اشعه آفتاب بین 9 بجه صبح و 2 بجه بعد از ظهر است.اعضای بدن را که به اشعه آفتاب معروض گردید نباید آنها را برای 24 ساعت با صابون شست وشو نمائيم ولی شستن با آب مشكل ندارد.
کسانیکه نمی توانند از آفتاب استفاده نمایند ، می توانند که کپسول های ویتامین ( D 3 ) را مصرف کنند ولی لازم است که کپسول های ویتامین
( D3 ) با کپسول های ویتامین (K2 ) نیز اخذ گردد در غیر آن کلسیم را که توسط موجودیت ویتامین D3 جذب گردیده در جاهای رسوب می کنند که مفید نیست و یتامین K2 کلسیم جذب شده را تنها در استخوانها و دندانها رسوب میدهد و از از رسوب آن در اوعیه جلو ګیری می نماید. کسانیکه ویتامین D3 خود را از آفتاب می گیرد ضرورت به اخذ کیپسول های ویتامین K2 ندارند.
گروپ هائيكه مصرف برق شان كم بوده و بنام ( LED ) مشهور اند و ممالک زیاد آنرا برای اقتصادی بودن شان وارد و استعمال می نماید دارای اضرار صحی میباشد که یکی از اثرات مضر شان خرابی کار مایتوکاندریا است.پس از نشستن خیلی نزدیک با این نوع گروپ ها باید پرهیز گردد. گروپهای غیر ( LED ) و اشعه آفتاب هردو دارای فریکونسی میباشد( Near-Infrared) که تولید حرارت می نماید و این فریکونسی برای صحت حجرلت مفید است اما گروپهای LED فاقد آنست و به صحت مضر میباشد.
5 – کم خوری و گرفتن روزه. روزه هورمون نشو و نمو(Growth Hormone) را در خون روزه دار ۲۰چند زیاد میسازد و فعالیت این هورمون باعث تغیرات متعدّد صحی ګردیده و از پیری زودرس جلوګیری میکند. همچنان در سال ۲۰۱۲متخصصین انستتیوت ملی تحقیقات عمر انسان، در ایالت بالتیمور امریکا اعلان کردند که تجارب آنان نشان میدهد که روزه سلولهای جدید را در مغز بوجـــــــود می آورد. نمــوی سلولها در قسمتی از مغز (Hippocampus) صورت می گیرد که جای حافظه و تعقل انسان است. روزه همچنان باعث تخلیه بدن از مالیکول های مضر (Toxins) ګردیده و التهاب عمومی بدن را با فعال نګهداشتن مایتو کاندریا کاهش می بخشد و این اثر روزه باعث جلوګیری وقوع تعداد زیاد امراض میگردد .
 
6 – مصرف کم غذا هائيكه مواد شکری و نشایسته ای آن بسیار زیاد است. مصرف دوامدار غذاهای شیرین اضرار متعدد صحی دارد.
7 – از خوردن زیاد غذاهای غنی از پروتین نیز باید پرهیز نمود. خوردن زیاد پروتین سیستم بدن مارا که مواد مضر را بلع و اطراح میدارد بطی می سازد. پروتین در گوشت و حبوبات موجود است و کمبود آن نیز باعث مشکلات صحی میگردد و لذا علما اندازه آنرا باساس تحقیقات متعدد تعین نموده که انسان در روز به یک گرام پروتین برای هر کیلو گرام وزن عضلات خود ضرورت دارد وبیشتر از آن مفید نیست. اکنون ماشین های عرضه بازار گردیده که فیصدی شحم ، آب و عضلات بدن را محاسبه می کند. بصورت اوسط وزن عضلات مردان در حدود ۳۸ فیصد و از زنان ۲۸ فیصد وزن بدن شان را تشکیل میدهد.
8 – برای بهبود کار مایتو کاندریا مصرف روغن های چون (coconut) کوکانت ، مسکه حیوانی ، روغن زیتون و ماهی نیز خیلی ها مهم اند که باید شامل غذا باشند.
9 – بهترین غذا برای انسان مقدار کمی از روغن های فوق الذکر با مقدار از حبوبات چون دال و لوبیا و گوشت مرغ و ماهی ولی مقداری زیادی از سبزیجات خام و پخته میباشد.
10 – عنصر مگنیزیم برای کار درست مایتو کاندریا خیلی ها ضروری میباشد و روزانه لازم است در حدود 400 ملی گرام این عنصر از غذا یا تابلیت اخذ گردد. غذاهای غنی از مگنیزیم عبارت اند از پالک خام و تمام سبزیجات که رنگ سبز تیره دارد.
مگنیزیم همچنان در تخم کدو، گوشت ماهی ، دال سیاه، لوبیا ، برنج برون ، ماست و غیره موجود است ولی اشخاص زیاد به کمبود مگنیزیم دچارند زیرا جذب مگنیزم از غذا در برخی از اشخاص خیلی ها کم میباشد. از آنست که موادی بنام روغن مگنیزیم که از بحر ها استخراج میگردد در فارمسی های غرب موجود است و آنرا به جلد میمالند و این مواد بصورت بهتر از جلد جذب خون میگردد. کسانیکه به کمبود مگنیزم دچار اند مشکلات متعدد صحی میداشته باشند. در جمله اعراض متعدد کمبود مگنیزیم تکلیف عضلات ( شخ ماندن عضلات ) ، مانده گی زیاد ، افسرده گی ، مشکلات خواب ، اضطراب و غیره شامل میباشد.
11 – برق زمین را انسان نمی تواند احساس کند ولی حجرات بدن بشمول مایتوکاندریا از آن مستفید میگردند. برق زمین وقتی جذب بدن میگردد که انسان با پای برهنه بر زمین برهنه قدم بگذارد. بهترین طریقه استفاده از برق زمین آنست که بر زمین ریگی نم و یا کبل سبز قدم زده ش