څنګه خپل ذهن ته قوت ورکړو او د ژوند د هرې مرحلې لپاره تیاری ونیسو؟
۱. د مثبت فکرونو ځواک ته ځای ورکړه – ذهن ته د قوت ورکول
ذهني ځواک د هغه څه پراساس دی چې ته پرې تمرکز کوې. کله چې ته خپل ذهن ته مثبت فکرونه ورکړې، نو هغه به ته د بریا، سکون او ښېګڼې لارې وروښيي.
ذهني ځواک د هرې ستونزې د حل کولو لپاره د یوې لارې په توګه وړاندې کیږي. هره ورځ خپل ذهن ته دا باور ورکړه چې ته کولی شې هر څه ترسره کړې. مثبت فکرونه د ذهن لپاره یو بنسټ دي چې د ژوند ټولو خنډونو ته ځواب پیدا کوي.
د ذهن قوت یوازې د هغه څه پراساس دی چې ته ورته فکر کوې. که چېرې ذهن ته منفي فکرونه ورکړې، نو ذهن به ته یوازې منفي پایلې ورکړي. د دې لپاره، هره ورځ د مثبتو فکرونو تمرین وکړې او د ذهن فضا پاکه او روښانه وساته.
۲. د ځان پېژندنه – د خپلو احساساتو او اړتیاو پوهه
په هره مرحله کې باید پوه شې چې خپل احساسات او اړتیاوې څه دي. ځان ته د صادقانه ځواب ورکول په دې کې مرسته کوي چې خپل ذهن ته دې د ټولنې او نړۍ پر وړاندې پوهه او ځواک ورکړې.
کله چې ته ځان پېژنې، نو ذهن دې به ځان ته د مثبت فرصتونو او پرمختګ لپاره لاره پیدا کړي. ځان ته په رښتیا باور وکړه او هره ورځ د خپلو اهدافو لپاره تمرکز وکړه. که ته پوه شې چې څه غواړې، نو ذهن دې به تل هغه ته د رسیدو لپاره امکانات پیدا کړي.
۳. د ذهني سکون ترلاسه کول – تمرکز او سکون ته ځای ورکول
ذهني سکون او آرامي یوازې د فزیکي راحت په معنا نه دی، بلکه د ذهن ته د یوې روښانه او قوي لارې ورکول دي. که چېرې ذهن دې له فشار، شک او ګډوډۍ څخه پاک وي، نو ته به په هره ستونزه په روښانه توګه فکر وکړې.
د سکون لپاره یو ساده او ګټور تمرین د مراقبې ترسره کول دي. کله چې خپل ذهن ته یو څو دقیقې سکون ورکوي، هغه په یوه تازه او روښانه حالت کې راځي. یو څو دقیقې د پوره سکون او تمرکز سره تیرول د ذهن ځواک د پیاوړتیا لپاره یوه قوي وسیله ده.
۴. د منفي سوچونو څخه ځان خلاصول – د ذهن فضا پاکه ساتل
منفي سوچونه د ذهني ځواک یو لوی مخه ده. که ته د خپل ذهن فضا د منفي سوچونو سره ډکه کړې، نو ذهن دې به د خپګان او فشار لاندې راشي.
ته باید هڅه کړې چې منفي سوچونه رد کړې او هغه د مثبتو فکرونو سره ځای ورکړې. د دې لپاره، کله چې منفي فکرونه راپورته شي، یوازې د هغوی ځای د مثبتو او سازنده فکرونو سره ډک کړه. دا نه یوازې د ذهني سکون لپاره ښه ده، بلکه د ذهن د پیاوړتیا لپاره هم مهمه ده.
د منفي سوچونو له منځه وړلو لپاره باید پوه شې چې د هرې ستونزې په لټه کې مثبت حل لارې شتون لري.
۵. د خپلو هدفونو لپاره وضاحت او تمرکز – ذهن ته د ځانګړې لارې ورکول
ذهني ځواک یوازې هغه وخت پیاوړی کیږي چې ته په خپلو اهدافو باندې تمرکز کوې. که ته خپلې موخې او اهداف واضحه کړې، نو ذهن دې ته یوه ځانګړې لاره لري چې د هغو اهدافو لپاره هڅه وکړي.
کله چې ته خپلې موخې او پلانونه روښانه کړې، نو ذهن دې د هرې اړتیا او مرحله لپاره یوه ګټوره او دقیق لاره غوره کوي. د ذهن لپاره د اهدافو وضاحت نه یوازې دا چې د ذهني سکون سبب ګرځي، بلکه د ذهن د پیاوړتیا لپاره هم مهمه ده.
پوه شه چې اهداف باید واضح او دقیق وي ترڅو ذهن دې د هغوی په لور مثبت انرژي ور وپیژني.
۶. د بدلون سره انطباق – بدلون د ذهني ځواک د پراختیا لاره ده
د ذهني ځواک د پراختیا لپاره باید د بدلون لپاره چمتو اوسې. بدلون هغه څه دی چې ذهن دې د نوي تجربو لپاره تيار کوي. کله چې ته د بدلون سره سم خپل ژوند ته وده ورکړې، نو ذهن دې به د مثبتو فرصتونو په لټه کې روان وي.
بدلون نه یوازې د نوي چارو لپاره تياری دی، بلکه د ذهني ځواک د پراختیا لپاره هم اړین دی. که ته د بدلون سره جوړ جاړی کړې، نو ذهن دې به د هر نوي حالت سره په سم ډول انطباق وکړي.
ذهني ځواک هغه وخت پراختیا مومي چې موږ په نویو حالاتو کې ځان پیاوړی کړای شو.
۷. د ځان لپاره وخت جوړول – ذهن ته انرژي ورکول
که چېرې ته غواړې چې ذهن دې پیاوړی او ځواکمن وي، باید د خپل ځان لپاره وخت جوړ کړې. کله چې خپل ذهن ته ارامه، خوشحاله او پیاوړی فضا ورکړې، نو ذهن دې به د هرې ستونزې سره په آسانۍ سره مقابله وکړي.
د ځان لپاره وخت تیروي چې د ذهن سکون ترلاسه کړې، نو ذهن دې به د ذهني خستګۍ او فشار څخه پاک شي. د دې لپاره، خپل ځان ته له نورو خلکو څخه یو څو دقیقې ورکړه، او له دې سره به ذهن دې د یوه نوې انرژۍ سره فعال شي.
۸. د نورو خلکو سره اړیکه – ذهن ته د نوي قوت ورکول
د نورو سره اړیکې نه یوازې د ذهني سکون لامل کیږي، بلکه د ذهني ځواک لوړولو لپاره هم ګټورې دي. کله چې له هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ چې د مثبتو فکرونو سره ډک دي، نو ذهن دې ته نور قوت ورکوي.
د اړیکو یوه برخه دا ده چې ته د نورو خلکو سره مرسته وکړې. کله چې نورو ته څه مرسته ورکوې، ذهن دې ته یو نوی انرژي ورکوي. د دې سره، ته به نه یوازې د نورو ژوند ته خوښي ورکوې، بلکې د خپل ذهن پیاوړتیا ته هم وده ورکوې.
