شیدې که مستې !؟
کوم یو زیات کلسیم لري ؟
کلسیم ھغه ضروري آرہ معدني عنصر دہ چې وجود ورته د رنګارنګ فعالیتونو لپارہ اړتیالري.
د بېلګې په توګه ؛
•د ھډوکو او غاښونو ودہ او غښتلوالی،
•د زړه ، شریانونو او مغز د رنځونو د مخنوي لپاره لکه - د وینې جګ فشار، د غوړ (کولیسترول) کنترولول
•ھم د ھغو ناروغیو په مقابل کې مقاومت پیداکوي چې د خزنده له جراثم څخه رامنځ ته کیږي لکه اسپه (تیک تیک Ticks / Typhus).
پدې بناء ډېرہ اړینه دہ باید ھغه خواړه زیات وکارول شي کوم چې د کلسیم کچه لوړه لري.
لبنیات د کلسیم اساسي توکي بلل کېږي چې ھرہ ورځ باید ورڅخه ترلاسه شي.
له ھمدې لبنیاتو څخه تر ټولو زیات کلسیم په شیدو او مستو کې شتون لري.
اوس تل دا سوال کېږي چې ایا شیدې زیات کلسیم لري او که مستې ؟
#ځواب :- په ساده ژبه باید و وایم چې شیدې د مستو په پرتله زیات کلسیم لري.
سل ګرام شیدې ۱۲۵ مليګرام کلسیم لري
او سل ګرام مستې ۸۵ مليګرام کلسیم.
لھذا شیدې د کلسیم په لرلو بډا خواړه شول.
مګر که چیرته روغتیايي ګټې نوري په نظرکې ونیول شي بیا نو مستې ګټورې ویل کیږي؛
•شیدې لکتوز لري، ھغه څوک چې له لکتوز سره حساسیت لري باید مستې وخوري. (د لکتوز حساسیت څخه عبارت دی؛ د نس درد، د کلمو اویښتل ، پیچش، اسھال)
•ھضمیدل د مستو تر شیدو اسانه دہ.
•مستې د ھاضمې جھاز پاک او مینځلی ساتي.
•مستې په معیدہ او کلمو کې د میکروب د سرایت مخنیوی کوي.
په پای کې دا پاک، صاف او سترہ په تاسو پوري مربوط شوہ چې مستو او که شیدو ته لاس رسي لرئ؟ نوش جان
ډاکټر نجیب خټي
