ژپاړه: انجنیر محمدالله پښتون
۱ـ په دوامداره بڼه هره ورځ د سهار یا مازیګر لخوا (۴۰-۶۰) دقیقو پورې سپورټ کول.
۲ـ لږ غوړ لرونکي غذايي مواد استعمالول.
۳ـ لږ غوړ لرونکي لبنیاتو څخه استفاده کول.
۴ـ د سپیني غوښي او چرګ د پوست د استعمال څخه په کلکه ډډه کول.
۵ـ په غذایي موادو کي د نباتي غوړیو څخه استفاده کول.
۶ـ په غذايي موادو کي د زیاتو سبزیجاتو څخه استفاده کول.
۷ـ د زیاتو خوږو مایعاتو او شیرینیو څخه په جدي توګه ډډه کول.
۹ـد زیاتو مشروباتو د څښلو څخه ډډه کول.
۱۰ـ زیات خوراک نه کول.
ستاسي روغتیا زموږ هیله ده.
